Beneficios antienvejecimiento de la ingesta de proteínas

Ha habido algunos informes que sugieren que una dieta alta en proteínas puede provocar disfunción renal, pero ahora se han realizado muchos estudios. Dinos lo contrario.

El músculo es la fuente de la juventud.

Los músculos deben verse como la armadura de su cuerpo, que lo protege de las enfermedades. Hay múltiples razones por las que contraemos la enfermedad de Alzheimer, por ejemplo, pero una nueva investigación publicada en el British Medical Journal ha descubierto que si desarrollamos masa muscular magra, podría ayudar a prevenirla. El motivo aún no está claro, ya que una teoría indica que el motivo se debe a un aumento de proteínas que circulan en el cuerpo. Los programas de nutrición y ejercicio pueden ayudar a recuperarse de todo tipo de enfermedades, incluida la mejora de los resultados del cáncer.

A todos nos interesa no sólo vivir más tiempo, sino también tener una mejor calidad de vida a medida que envejecemos, y la mejor manera de proteger su independencia es proteger su masa de músculo esquelético. de acuerdo a datos del NHSAproximadamente 1 de cada 3 adultos mayores de 65 años y la mitad de las personas mayores de 80 años se caen al menos una vez al año, con Informes de la Organización Mundial de la Salud La segunda causa más común de muerte accidental son las lesiones resultantes de una caída. El aumento de masa muscular reduce el riesgo de caídas.

Esa es la visión a largo plazo, pero incluso a corto plazo obtendrás beneficios significativos al mantener y desarrollar músculo. El aumento de masa muscular ayuda con casi todas las funciones corporales, desde el sueño hasta la energía, e incluso aumenta la libido, gracias al aumento de la producción de testosterona. El músculo adicional también le ayuda a mantenerse en forma o controlar su peso en la mediana edad y más allá.

No es exagerado decir que considero que una mayor masa muscular es la fuente de la juventud.

Como le dijo a Jessica Salter

Forever Strong: A New Science-Based Strategy for Aging Well, de la Dra. Gabrielle Leon, Piatcos, ya está disponible. También tiene un podcast llamado The Dr. Espectáculo de Gabrielle Lyon.