El Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que La probabilidad de caerse aumenta con la edadPero a menudo las caídas se pueden prevenir. Las sugerencias estándar incluyen proteger el espacio de su hogar contra caídas (asegurándose de que todas las escaleras tengan pasamanos y buena iluminación, deshacerse de la mayoría de las alfombras y mantener los espacios para caminar libres de obstáculos), administrar cuidadosamente los medicamentos (especialmente aquellos que pueden causar mareos o confusión) y tomar regularmente controles de la vista y mantenerse lo más activo posible (incluido hacer ejercicio para mantener la fuerza y el equilibrio).
La Organización Mundial de la Salud recomienda esto para adultos. Realizar de 150 a 300 minutos por semana. La actividad aeróbica de intensidad moderada puede ayudar a prevenir caídas, entre otros beneficios.
Un estudio realizado con más de 7.139 mujeres ancianas australianas, publicado en la revista La Red JAMA está abiertaEncontró que aquellos que cumplían las recomendaciones de la OMS sobre actividad tenían menos probabilidades de caerse, con o sin lesión, que aquellos que eran menos activos.
Sin embargo, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que muchos adultos mayores desarrollan miedo a caerse, lo que puede hacer que se vuelvan menos activos y, por lo tanto, tengan mayor riesgo de caerse.
Este artículo es parte de la serie «El gran número» de The Post, que analiza rápidamente el aspecto estadístico de los problemas de salud. Información adicional e investigaciones relacionadas están disponibles a través de hipervínculos.
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