Deshágase de la grasa abdominal rápidamente – simplemente deje de comer este tipo de alimentos

aptitud física

por David Landsell

Perder peso puede ser difícil, pero hay una forma sencilla de comenzar el proceso, dicen los expertos: eliminará la grasa abdominal no deseada y se sentirá mejor en tan solo unos días.

Sólo hay un problema: esa forma sencilla es dejar de comer cierto tipo de comida a la que los estadounidenses son adictos, a menudo por necesidad, gracias a nuestros horarios de trabajo que a menudo no nos dan tiempo para pasar el rato en la cocina de casa preparando las comidas. Del libro de cocina de la dieta mediterránea.

Sin embargo, haga un esfuerzo por reducir ese combustible flácido, dice un profesional de la pérdida de peso, y sustitúyalo por alternativas más saludables, y se sorprenderá de lo que se puede lograr, especialmente en el área abdominal notablemente dura, donde la grasa se acumula fácilmente y a menudo se acumula. más de lo que a cualquiera de nosotros nos gustaría. .

Lucy Jones es nutricionista y directora clínica de Oviva, un proveedor de servicios de control de peso del Reino Unido. Ella le explicó a estrella diaria Comer menos «carbohidratos refinados» puede ser de gran ayuda en la batalla contra la hinchazón, una guerra que vale la pena librar, considerando el daño que la grasa del estómago puede causar a los órganos internos, sin mencionar la forma en que aumenta el riesgo de problemas cardíacos. Diabetes y más.

«Apuntar a áreas específicas del cuerpo es difícil, pero hay evidencia de estudios como el Framlingham Heart Study de que comer menos azúcar y carbohidratos refinados, y reemplazarlos con alimentos integrales, puede ayudar a reducir más grasa abdominal», dijo Jones.

Esto significa decir no a un plato normal de espaguetis o un sándwich italiano en un panecillo blanco y sustituirlo por versiones integrales: pasta integral y pan de masa madre oscuro, por ejemplo. Seguro que es saludable, pero también puede ayudar en el proceso de pérdida de peso.

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, que comparó a un grupo de consumidores de cereales integrales con aquellos que no comieron ninguno, mostró que mientras que los consumidores de carbohidratos refinados perdieron un poco más de peso, los consumidores de cereales integrales pudieron perder «significativamente más». de su grasa Vientre. , informó el periódico Mirror.