Cómo recableé mi cerebro en seis semanas

Al final de las seis semanas, tenía mucha curiosidad por ver si todo este trabajo estaba teniendo algún efecto en mi cerebro. Después de otro escáner de mi cerebro y de algo de miedo sobre lo que podría estar pasando dentro de mi cabeza en las semanas intermedias, visité a Barnhofer en la Universidad de Surrey para averiguarlo. Había estado analizando y comparando mis dos escáneres cerebrales toda la noche.

El resultado fue que la estructura de mi cerebro realmente cambió. Se pudieron ver algunos cambios mensurables.

Mi mitad Amígdala – Estructura en forma de almendra importante para el procesamiento emocional – Tamaño disminuido en el lado derecho. El cambio fue sutil pero mensurable. Sin embargo, lo emocionante es que esto Consistente con la literatura científica. Lo que indica que el mindfulness puede reducir su tamaño porque reduce el estrés que aparece en la amígdala. Cuando estamos bajo un mayor estrés, La amígdala crece. Al principio no me sentí particularmente nervioso, pero aun así, fue emocionante ver el cambio.

El otro cambio fue mio. Corteza cinguladaEs parte del sistema límbico que participa en nuestras reacciones conductuales y emocionales. También es importante para la red en modo predeterminado, el área que se activa cuando la mente divaga y divaga. En mi opinión, aumentó ligeramente de tamaño durante las seis semanas, lo que indica un mayor control sobre esa área. De nuevo, esto Consistente con los estudios publicados. En la literatura científica.

También se alinea con lo que observé durante mis sesiones. Con el tiempo, descubrí que podía mantener mi mente más tranquila y podía deshacerme mejor de los pensamientos ocupados.

Fue revelador, si me permiten el juego de palabras, ver estos resultados de mi cerebro en una pantalla grande. Sólo siendo consciente he podido aumentar la parte de mi mente que evita que divague demasiado.

Una nota final de precaución: es importante reconocer que cualquier cambio cerebral que observemos también podría ser aleatorio. De todos modos, el cerebro cambia constantemente. Sin embargo, los estudios sugieren que toda la experiencia fue un desafío que valió la pena y del que muchas personas podrían beneficiarse fácilmente.

Por supuesto, para que los cambios sean duraderos, obviamente tengo que seguir esforzándome para hacer algunos de estos «trucos».

¿Seguiré meditando todos los días? realmente lo estaba amar Decir: «Sí, por supuesto». Esto significa que si la vida no se interpone en el camino…

Información adicional de Tom Hayden y Piangelo Perac

Mire Brain Hacks en BBC Select y Noticias de televisión de la BBC

—

Únase a 1 millón de futuros fans dándoles me gusta FacebookO síguenos Gorjeo o Instagram.

Si te gustó esta historia Suscríbete al boletín semanal de bbc.comllamada «Lista esencial»: una selección de historias de la BBC futuro, cultura, vida laboral, Viajar Y temprano Entregado en tu bandeja de entrada todos los viernes.