«¿Cuánto dormir es demasiado?» Pregúntale a un médico

Dormir tiene increíbles beneficios para la salud, pero ¿cuánto dormir es demasiado?

La respuesta no es tan clara, dijo a Fox News Digital el Dr. Chris Winter, un neurólogo de Virginia que se especializa en medicina del sueño en Mattress Firm.

«Ésta es una pregunta que en cierto modo es imposible de responder», escribió.

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Al igual que con la alimentación y otros factores del estilo de vida, Winter explicó que la cantidad ideal de sueño es un «rango dinámico».

“Lo que para mí es demasiado alimento puede ser una cantidad sorprendentemente insuficiente para un nadador olímpico”, afirmó, por ejemplo.

Para el adulto promedio, dormir más de 11 a 12 horas se considera «demasiado» y comenzará a «plantear preguntas sobre la calidad y consistencia del sueño», dijo Winter.

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Si bien dormir muy poco puede causar muchos efectos negativos, dormir demasiado puede presentar riesgos como la inercia del sueño, que es la sensación de aturdimiento que se produce después de dormir demasiado tiempo.

Un especialista en sueño recomendó recuperar el sueño cuando hay déficit. (I stock)

«Para muchas personas, se trata menos de 'dormir demasiado' y más de un sueño reparador», afirmó.

«En otras palabras, no dormiste lo suficiente durante la semana y estás tratando de recuperar el sueño perdido el fin de semana».

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Dormir demasiado de forma regular es un reflejo de una «calidad inadecuada del sueño» en general, afirmó Winter.

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Sin embargo, el experto recomienda recuperar el sueño cuando hay déficit.

«Los estudios han demostrado que si usted paga rápidamente la deuda de sueño, potencialmente puede evitar que los déficits de sueño afecten su salud», dijo.

El médico del sueño dijo que dormir demasiado de forma regular es un reflejo de una “calidad inadecuada del sueño” en general. (I stock)

«Aunque nunca debería ser el Plan A, compensar el sueño perdido tomando una siesta o durmiendo hasta tarde, cuando sea posible, puede ser un buen plan de respaldo».

Aunque algunos estudios han indicado resultados negativos para la salud debido a un sueño excesivo o insuficiente, Winter enfatizó que es mejor dormir demasiado que no dormir lo suficiente.

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«También es importante tratar de lograr un sueño constante», afirmó.

«Dormir siete horas diferentes cada noche no es tan saludable como mantener las mismas siete horas noche tras noche».

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche.