Deficiencia de vitaminas: 5 signos reveladores de deficiencias de vitamina C, D y otros micronutrientes en su cuerpo

Su cuerpo necesita ciertas vitaminas y minerales para funcionar de la mejor manera. Si no se cumple esta condición, la carencia puede acarrear muchos problemas de salud, cuya gravedad puede variar de persona a persona; Esto también depende del grado de deficiencia. Aquí hay 5 signos comunes de que tiene deficiencia de algunos micronutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Preste mucha atención a su dieta o consulte a su médico para recibir suplementos si aparece alguno de los siguientes síntomas:

La investigación muestra que los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar las posibilidades de piel seca. La vitamina D se produce por la exposición de la piel al sol y el colesterol en la piel. Muchas personas sufren de piel seca en el invierno debido a la falta de vitamina D, ya que tienen una exposición limitada al sol durante la temporada de invierno. Consulte a su médico para obtener suplementos si es necesario para aumentar los niveles de hidratación de su piel.

Las llagas en la boca y las grietas en la boca pueden ser una indicación de deficiencia de hierro. También puede ser causado por una ingesta inadecuada de vitaminas B. Asegúrese de que su dieta sea lo suficientemente buena para cumplir con sus requisitos de cada uno de estos nutrientes y consulte a su médico para obtener suplementos si es necesario.

No se debe ignorar el sangrado de las encías. Esto puede suceder debido a la falta de vitamina C en su cuerpo. La vitamina C es esencial para promover la cicatrización de heridas y desarrollar inmunidad general en su cuerpo. Otros signos de niveles bajos de vitamina C incluyen hematomas orientales y hemorragias nasales frecuentes. Tenga en cuenta que nuestros cuerpos no producen vitamina C por sí mismos. Por lo tanto, es importante que consuma esta vitamina a través de su dieta o suplemento si es necesario.

Está perfectamente bien perder un mechón de cabello todos los días. Sin embargo, si de repente notas que se te caen mechones de cabello mientras te duchas o sobre tu almohada después de despertarte, podría deberse a una deficiencia de micronutrientes. Algunos de los nutrientes clave necesarios para estimular el crecimiento del cabello y fomentar el crecimiento incluyen hierro, biotina y zinc. Para los no profesionales, la biotina también se conoce como vitamina B7.

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Para que su cuerpo funcione correctamente, necesita 13 vitaminas, 9 de las cuales son solubles en agua y 4 solubles en grasa.

Las vitaminas solubles en agua se disuelven en agua, por lo que no es necesario tomarlas con alimentos para que se absorban. Por otro lado, las vitaminas liposolubles dependen de las grasas para su correcta absorción. Por lo tanto, generalmente se recomienda consumir compuestos liposolubles con una comida que contenga grasa.