El ejercicio es más efectivo que la medicación para controlar la salud mental

resumen: Una intervención de ejercicio que dure 12 semanas o menos parece ser más efectiva para reducir los síntomas de salud mental, especialmente para las personas con ansiedad y depresión. Se ha demostrado que el ejercicio de alta intensidad es más beneficioso para reducir los síntomas de ansiedad y depresión que los programas a largo plazo.

fuente: Universidad de Australia del Sur

Investigadores de la Universidad del Sur de Australia están pidiendo que el ejercicio sea un enfoque clave para controlar la depresión, con un nuevo estudio que muestra que la actividad física es 1,5 veces más efectiva que el asesoramiento o la medicación líder.

Publicado en Revista británica de medicina deportivaLa revisión es la más completa hasta la fecha, con 97 revisiones, 1039 ensayos y 128 119 participantes. Se ha demostrado que la actividad física es muy beneficiosa para mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y angustia.

Específicamente, la revisión mostró que las intervenciones de ejercicio de 12 semanas o menos fueron más efectivas para reducir los síntomas de salud mental, destacando la velocidad con la que la actividad física puede generar cambios.

Los mayores beneficios se observan entre las personas deprimidas, las mujeres embarazadas y en posparto, las personas sanas y las personas con VIH o enfermedad renal.

Según la Organización Mundial de la Salud, una de cada ocho personas en todo el mundo (970 millones de personas) sufre algún trastorno mental. La mala salud mental le cuesta a la economía mundial alrededor de $2,5 billones al año, un costo que se espera que aumente a $6 billones para 2030. En Australia, una de cada cinco personas (entre 16 y 85 años) sufre un trastorno mental en los últimos 12 meses. pasadas las 12

El investigador principal de UniSA, el Dr. Ben Singh, dice que se debe priorizar la actividad física para mejorar el manejo de la creciente incidencia de afecciones de salud mental.

Se sabe que la actividad física ayuda a mejorar la salud mental. Sin embargo, a pesar de la evidencia, no ha sido ampliamente aprobado como tratamiento de primera línea «, dice el Dr. Singh. «Nuestra revisión muestra que las intervenciones de actividad física pueden reducir significativamente los síntomas de depresión y ansiedad en todas las poblaciones clínicas, y algunos grupos muestran Signos de Más grande para mejorar.

El ejercicio de alta intensidad tuvo mayores mejoras para la depresión y la ansiedad, mientras que los períodos más largos tuvieron efectos menores en comparación con las ráfagas de duración corta y media.

“También descubrimos que todos los tipos de actividad física y ejercicio eran beneficiosos, incluidos los ejercicios aeróbicos como caminar, entrenamiento de resistencia, Pilates y yoga.

“Lo más importante es que la investigación muestra que no se necesita mucho ejercicio para lograr un cambio positivo en su salud mental”.

El estudio es el primero en evaluar los efectos de todos los tipos de actividad física sobre la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica en toda la población adulta, dice la investigadora principal, la profesora de UniSA Carol Maher. Examinar estos estudios en su conjunto es una forma eficaz para que los médicos comprendan fácilmente el conjunto de pruebas que respaldan la actividad física en el tratamiento de los trastornos de salud mental.

«Esperamos que esta revisión enfatice la necesidad de la actividad física, incluidas las intervenciones deportivas estructuradas, como enfoque principal para controlar la depresión y la ansiedad».

Acerca de este ejercicio y noticias de investigación sobre salud mental

autor: oficina de prensa
fuente: Universidad de Australia del Sur
comunicación: Oficina de prensa – Universidad de Australia del Sur
imagen: La imagen es de dominio público.

Búsqueda original: acceso abierto.
«Efectividad de las intervenciones de actividad física para mejorar la depresión, la ansiedad y la angustia: una descripción general de las revisiones sistemáticasPor Ben Singh et al. Revista británica de medicina deportiva

un resumen

Efectividad de las intervenciones de actividad física para mejorar la depresión, la ansiedad y la angustia: una descripción general de las revisiones sistemáticas

objetivo

Sintetizar la evidencia sobre los efectos de la actividad física en los síntomas de depresión, ansiedad y malestar psicológico en la población adulta.

Ver también

diseño

Revision completa.

Fuentes de datos

Se realizaron búsquedas en doce bases de datos electrónicas en busca de estudios elegibles publicados desde el inicio hasta el 1 de enero de 2022.

Criterios de elegibilidad para la selección de estudios

Fueron elegibles las revisiones sistemáticas con metanálisis de ensayos controlados aleatorios diseñados para aumentar la actividad física en la población adulta y que evaluaron la depresión, la ansiedad o la angustia psicológica. El estudio fue seleccionado por duplicado por dos revisores independientes.

resultados

Se incluyeron 97 revisiones (1039 ensayos y 128 119 participantes). La población incluía adultos sanos, personas con trastornos de salud mental y personas con diversas enfermedades crónicas. La mayoría de las revisiones (n = 77) tenían una métrica muy baja para evaluar la puntuación de las revisiones sistemáticas. La actividad física tuvo efectos moderados sobre la depresión (tamaño medio del efecto = -0,43, CI = -0,66 a -0,27), ansiedad (tamaño medio del efecto = -0,42, CI = -0,66 a -0,26) y malestar psicológico (tamaño del efecto = -0,60). , IC del 95%: 0,78 a -0,42), en comparación con la atención habitual para toda la población. Los mayores beneficios se observan en personas con depresión, VIH, enfermedad renal, mujeres embarazadas y en posparto y personas sanas. La actividad física de mayor intensidad se asoció con una mayor mejoría de los síntomas. La efectividad de las intervenciones de actividad física disminuyó con las intervenciones a largo plazo.

Conclusión e importancia

La actividad física es muy beneficiosa para mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y angustia en una amplia gama de la población adulta, incluida la población general, las personas diagnosticadas con trastornos de salud mental y las personas con enfermedades crónicas. La actividad física debe ser un enfoque principal en el manejo de la depresión, la ansiedad y la angustia psicológica.