La Asociación Estadounidense del Corazón clasificó las 10 dietas más populares para la salud del corazón y descubrió que los Enfoques dietéticos para detener la hipertensión o la dieta DASH ocuparon el primer lugar.
La Asociación Americana del Corazón organizó Las 10 dietas saludables para el corazón más populares Encontró que los Enfoques dietéticos para detener la hipertensión o la dieta DASH ocuparon el primer lugar con una puntuación de 100.
Es una dieta que prioriza verduras, frutas, frijoles, cereales integrales, legumbres, frutos secos, semillas y lácteos bajos en grasa, y está respaldada por médicos, doctoras y nutricionistas.
También alienta a «las personas a limitar ciertas cosas como los alimentos realmente salados, las carnes grasas o los alimentos con alto contenido de azúcar, como los refrescos», dijo a WTOP la columnista de salud del Washington Post, Anahad O’Connor.
Agregó que la dieta DASH es excelente porque se adapta y no es demasiado restrictiva.
Puede adoptarlo en función de sus preferencias personales o culturales. Tampoco es muy caro. «Es asequible», dijo O’Connor.
Según el informe, la dieta de estilo mediterráneo ocupó el segundo lugar, mientras que las dietas paleo y ceto fueron las peores porque tienden a restringir una gran cantidad de alimentos saludables para el corazón.
Aunque los expertos en nutrición y salud dicen que las dietas más saludables pueden no ser las más atractivas, O’Connor dijo que «son dietas que han demostrado ser efectivas en estudios para mejorar la salud cardiovascular, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y obesidad y las mayores posibilidades de longevidad.» «.
A continuación se muestra una lista de 10 dietas populares, clasificadas por la American Heart Association:
- Estilo de guión
- estilo mediterraneo
- Vegetariano / Pescatariano
- Estilo vegetariano/ovo/lacto
- vegetariano/vegetariano
- bajo en grasa
- Baja en carbohidratos
- Paleolítico
- cetogénico
La American Heart Association dijo que estos hallazgos apuntan a «investigaciones e intervenciones nutricionales para promover la equidad en la salud, reconociendo la importancia de los determinantes sociales de la salud en la configuración de los patrones dietéticos».
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