La multitud aislada: el 40% de los adultos pasan días sin interacción cara a cara

LONDRES — En nuestro mundo hiperconectado, puede parecer que la soledad es cosa del pasado. Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que incluso en medio de una vida social bulliciosa, muchos de nosotros experimentamos profundos sentimientos de aislamiento.

La investigación, encargada por OnePoll y encargada por Zumba, encuestó a 2.000 adultos británicos y encontró que el 40% había pasado al menos tres días sin tener una conversación cara a cara con otra persona. Aún más sorprendente es que el 28% informó sentirse solo en un evento social, y una cuarta parte de ellos se sintió aislado en su lugar de trabajo.

El fenómeno de «estar solo entre la multitud» parece afectar más a los jóvenes: el 60% de los jóvenes entre 18 y 24 años afirman sentirse solos. Las mujeres también tenían más probabilidades de sentirse así que los hombres (38% frente a 30%).

Entonces, ¿qué está impulsando esta epidemia de soledad? Parte del problema puede ser nuestra renuencia a ser abiertos acerca de estos sentimientos. Sólo el 14% de los participantes dijo que habla “a menudo” con otras personas sobre su soledad, y el 62% cree que existe un estigma en torno al tema.

Pero mantener estos sentimientos reprimidos puede tener un costo enorme. El estudio encontró que la soledad afecta negativamente la confianza, los niveles de ansiedad y el sueño de muchas personas. Dos de cada cinco (42%) dijeron que su sueño empeora cuando se sienten solos y el 29% se considera menos atractivo. La dieta también afecta a tres de cada 10 personas solteras.

La buena noticia es que hay medidas que podemos tomar para combatir estos sentimientos. El 43% de los participantes cree que conectarse con alguien a través de una experiencia compartida los haría sentir menos solos. Un tercero dijo que ser parte de una comunidad o grupo o lograr un logro personal puede ayudar a aliviar los sentimientos de soledad.

Aquí es donde actividades como las clases grupales de fitness pueden desempeñar un papel importante. La psicóloga Angola Mutanda, que participó con Zumba en este estudio, está de acuerdo con este sentimiento.

«Los seres humanos somos por naturaleza seres sociales, y la investigación psicológica confirma que necesitamos pertenecer, conectarnos unos con otros y sentirnos conectados con los demás; así es como vivimos y prosperamos», explica Mutanda. «Por lo tanto, sentirse desconectado o desconectado de las buenas relaciones con los demás puede afectar negativamente nuestra salud física y mental, algo que se ha destacado en la investigación».

Mutanda ofrece algunos consejos prácticos para quienes sufren de soledad.

1. Desarrolle conciencia de cualquier hábito inútil que haya adquirido cuando se sintió solo. Por ejemplo, anota cuando notes una tendencia a alejarte de los demás y aislarte, cuando lo único que realmente quieres hacer es conectarte.

2. Cuando sientas que una espiral emocional descendente se acerca a ti, haz algo diferente que te ayude a cambiar cómo te sientes en lugar de alinearte con ello. Puede ser tan simple como enviar un mensaje de texto a un amigo o salir a caminar; dar un pequeño paso puede ayudarte a tomar el control y comenzar a pensar y sentir de manera más positiva.

3. Interrumpa los pensamientos negativos familiares y bien practicados que pueda haber acumulado con el tiempo. Por ejemplo, querer apuntarte a clases de baile pero impedirte hacerlo por miedo a que los demás te juzguen negativamente. Estos molestos pensamientos automáticos negativos (NATS) pueden impedirte volver a conectarte con las cosas que amas.

4. Participa en nuevas actividades, ya que esto puede ayudarte a crear una mentalidad más positiva y formar nuevos hábitos. Empiece poco a poco haciendo cosas como ofrecerse como voluntario para tomar un café en el trabajo o participar activamente con colegas. O, en su tiempo libre, ¿por qué no buscar eventos locales que le gusten, como inscribirse en una sesión de ejercicios o unirse a un club de cine?

5. A veces, es posible que te sientas tan estancado o abrumado que la idea de probar algo nuevo te parezca demasiado aterradora, y eso está bien. Si tiene dificultades, ahora podría ser un buen momento para obtener apoyo profesional que le ayude a retomar el rumbo. Programe una cita para hablar con su médico, quien puede ayudarlo a encontrar los mejores recursos para usted.

“La experiencia de la soledad puede presentarse en diferentes formas y cada uno de nosotros la siente de manera única, razón por la cual algunas personas pueden sentirse desconectadas entre una multitud o desconectadas de sus relaciones; mientras que otras pueden experimentar sentimientos de soledad cuando se alejan. desde casa o comenzar un nuevo trabajo, “o se sienten desconsolados”. También puede afectar su confianza en sí mismo y hacer que se sienta demasiado asustado o avergonzado para decirle a alguien cómo se siente realmente, lo que puede conducir a una espiral de “silencio”. sufrimiento” y puede impactar negativamente su salud. La buena noticia es que hay pasos que puedes empezar a tomar para ayudarte a combatir la soledad, como participar en ejercicio físico y buscar comunicación y apoyo con otras personas.

Entonces, la próxima vez que sientas el dolor de la soledad, recuerda que no eres el único que se siente así. Lo más importante es recordar que siempre hay oportunidades para conectarse, conectarse y recordarse a sí mismo que pertenece.

La escritora de 72Point Lucy Brimble contribuyó a este informe.