¿Saltarte los entrenamientos durante los días de semana? El estudio encontró que el ejercicio solo los fines de semana proporcionaba beneficios similares

Para muchas personas, los días laborables implican mucho trabajo y poco tiempo para hacer ejercicio. Pero según investigaciones recientes, es posible que no necesites hacer ejercicio durante la semana si lo haces durante al menos 150 minutos durante el fin de semana.

el estudiopublicado en JAMA, el Journal of the American Medical Association, siguió a casi 90.000 personas y descubrió que la actividad de moderada a vigorosa, concentrada en uno o dos días a la semana, proporcionaba beneficios cardiovasculares similares a una cantidad similar de ejercicio repartido a lo largo de la semana.

«Creo que es alentador decir que no importa tanto cómo lo consigas. Lo importante es que lo consigas», afirma. Dr. Shan Khurshidcardiólogo del Hospital General de Massachusetts, quien dirigió el estudio.

Ya sea una carrera de fin de semana, un paseo en bicicleta, un partido de fútbol o una caminata rápida, todo cuenta.

«Como médico, a menudo hay una regla general que dice, ya sabes, 30 minutos, cinco días a la semana», dice Khorshid. «Tiene sentido en determinados horarios, pero también es muy difícil de lograr para otras personas que sólo tienen el fin de semana o sólo uno o dos días a la semana».

La investigación también es una gran noticia para los guerreros de fin de semana como Cathy Odds, que se reúne con un grupo de corredores los sábados.

«Trabajo en un banco, por lo que las jornadas son muy largas la mayoría de los días. Así que encontrar el momento adecuado para hacer ejercicio puede ser difícil», dijo a CBS News. «Lo que más me gusta de hacer ejercicio el fin de semana es la oportunidad de socializar. Así que no solo cuido mi salud física, sino también mi salud mental».

Aprovechar el tiempo del fin de semana para hacer ejercicio también puede ayudar cuando… Los días se están haciendo más cortos Y cuanto más oscuro, antes.

Sin embargo, otras investigaciones han demostrado los beneficios de un movimiento menos intenso pero más frecuente, especialmente para quienes pasan mucho tiempo sentados durante la jornada laboral.

El Dr. Keith Díaz, fisiólogo del Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, le dijo anteriormente a CBS News Su investigación encontró que caminar a paso ligero durante el día puede ser de gran ayuda para la salud.

«Hemos descubierto que cinco minutos de caminata ligera cada media hora compensan muchos de los daños causados ​​por estar sentado», afirma. Pasar demasiado tiempo sentado puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes e incluso algunas formas de cáncer.